Kilo vermeye çalışanların en çok yaptığı hatalardan biri de gün boyu beklemek ve aç kalmaktır. Kilo vermeye çalışırken daha az yemeniz gerekmez, daha sağlıklı beslenmeniz gerekir. Çünkü vücudunuzu tamamen doğru beslemek, sağlığınız için yapabileceğiniz en faydalı şeydir. Böylelikle günlük aktivitelerinizi optimum seviyede gerçekleştirmek için gerekli olan enerji ve konsantrasyonunuzu koruyacaksınız. Dikkat etmeniz gereken şey, satın aldığınız atıştırmalıkların vücudu aç bırakmamak için işlenmiş gıdalar olmadığıdır. Bu nedenle, acıktığınızda bir otomat veya en yakın hazır gıda satışına gitmeden önce evde yapıp sağlıklı bir şekilde tüketebileceğiniz en sağlıklı 10 atıştırmalık yiyecekleri listeledik.
Vücudumuzu, çalışmak için sürekli enerji ve yakıta ihtiyaç duyan bir makineye benzetebiliriz. Bu nedenle uzmanlar, kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri dışında öğün aralarında en az bir ara öğün yemenin gerekli ve sağlıklı olduğunu söylüyorlar. Bunu yapmak zor değil. Aşağıdaki sağlıklı atıştırmalıkların listesini yazın ve hızlıca hazırlayın ve kendi ihtiyaçlarınıza göre tadını çıkarın.
10 En Sağlıklı Atıştırmalık Tarifler Meyveli veya Tahıllı Yoğurt
Tahıl veya meyve ile zenginleştirilmiş yoğurt yeme fikri hepimiz için çekici bir seçenek olmalı! Yoğurt, diğer süt ürünleri gibi kemiklerimiz için en önemli mineraller olan kalsiyum, magnezyum ve fosfor kaynağıdır! Bununla birlikte, bazı insanlar doymuş yağların yüksek olması nedeniyle bunları diyetlerine dahil etmemeyi tercih etmektedir; Bu nedenle, en iyi seçenek az yağlı veya yağsız bir yoğurt seçmektir. Yulaf ezmesi veya granola gibi lif açısından zengin tahıllarla karıştırılmış veya meyve salatası, özellikle bademli yoğurt ile zenginleştirilmiş yoğurt, öğleden sonraları sağlıklı atıştırmalıklar için harika alternatiflerdir; sizi yeterince tatmin ediyor ve kesinlikle 200 kaloriyi geçmiyor!
10 En Sağlıklı Atıştırmalık Tarifler Meyveli Protein Sarsıntısı
Bu seçenek, yiyebileceğiniz en sağlıklı atıştırmalıklardan biri değildir; Aynı zamanda yetişkinler için kilo vermek, yağ yakmak ve kas kütlesini artırmak için mükemmel bir atıştırmalıktır. Bunların hepsi düz ve kaslı bir mideye sahip olmanızı sağlayacaktır. Protein shake'leri lezzetli ve ferahlatıcıdır. Ek olarak, düz bir karna sahip olmanızı engelleyebilecek su tutma, şişme ve kabızlığı azaltmaya yardımcı olurlar. Lezzetli bir protein içeceği için, diğer sağlıklı seçeneklerin yanı sıra meyve ve yoğurt da - yukarıda bahsettiğimiz gibi - ekleyebilirsiniz; Ancak her zaman doğru diyeti bir egzersiz rutini ile birleştirmeniz gerektiğini unutmayın!
Vücudumuzu, çalışmak için sürekli enerji ve yakıta ihtiyaç duyan bir makineye benzetebiliriz. Bu nedenle uzmanlar, kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri dışında öğün aralarında en az bir ara öğün yemenin gerekli ve sağlıklı olduğunu söylüyorlar. Bunu yapmak zor değil. Aşağıdaki sağlıklı atıştırmalıkların listesini yazın ve hızlıca hazırlayın ve kendi ihtiyaçlarınıza göre tadını çıkarın.
10 En Sağlıklı Atıştırmalık Tarifler Meyveli veya Tahıllı Yoğurt
Tahıl veya meyve ile zenginleştirilmiş yoğurt yeme fikri hepimiz için çekici bir seçenek olmalı! Yoğurt, diğer süt ürünleri gibi kemiklerimiz için en önemli mineraller olan kalsiyum, magnezyum ve fosfor kaynağıdır! Bununla birlikte, bazı insanlar doymuş yağların yüksek olması nedeniyle bunları diyetlerine dahil etmemeyi tercih etmektedir; Bu nedenle, en iyi seçenek az yağlı veya yağsız bir yoğurt seçmektir. Yulaf ezmesi veya granola gibi lif açısından zengin tahıllarla karıştırılmış veya meyve salatası, özellikle bademli yoğurt ile zenginleştirilmiş yoğurt, öğleden sonraları sağlıklı atıştırmalıklar için harika alternatiflerdir; sizi yeterince tatmin ediyor ve kesinlikle 200 kaloriyi geçmiyor!
10 En Sağlıklı Atıştırmalık Tarifler Meyveli Protein Sarsıntısı
Bu seçenek, yiyebileceğiniz en sağlıklı atıştırmalıklardan biri değildir; Aynı zamanda yetişkinler için kilo vermek, yağ yakmak ve kas kütlesini artırmak için mükemmel bir atıştırmalıktır. Bunların hepsi düz ve kaslı bir mideye sahip olmanızı sağlayacaktır. Protein shake'leri lezzetli ve ferahlatıcıdır. Ek olarak, düz bir karna sahip olmanızı engelleyebilecek su tutma, şişme ve kabızlığı azaltmaya yardımcı olurlar. Lezzetli bir protein içeceği için, diğer sağlıklı seçeneklerin yanı sıra meyve ve yoğurt da - yukarıda bahsettiğimiz gibi - ekleyebilirsiniz; Ancak her zaman doğru diyeti bir egzersiz rutini ile birleştirmeniz gerektiğini unutmayın!
https://erguncirak.com/
https://adalarmarangoz.name.tr/
https://arnavutkoymarangoz.name.tr/
https://atasehirmarangoz.name.tr/
https://avcilarmarangoz.name.tr/
https://bagcilarmarangoz.name.tr/
https://bahcelievlermarangoz.name.tr/
https://bakirkoymarangoz.name.tr/
https://basaksehirmarangoz.name.tr/
https://bayrampasamarangoz.name.tr/
https://besiktasmarangoz.name.tr/
https://beykozmarangoz.name.tr/
https://beylikduzumarangoz.name.tr/
https://beyoglumarangoz.name.tr/
https://buyukcekmecemarangoz.name.tr/
https://catalcamarangoz.name.tr/
https://cekmekoymarangoz.name.tr/
https://esenlermarangoz.name.tr/
https://esenyurtmarangoz.name.tr/
https://eyupmarangoz.name.tr/
https://fatihmarangoz.name.tr/
https://gaziosmanpasamarangoz.name.tr/
https://gungorenmarangoz.name.tr/
https://kadikoymarangoz.name.tr/
https://kagithanemarangoz.name.tr/
https://kartalmarangoz.name.tr/
https://kucukcekmecemarangoz.name.tr/
https://maltepemarangoz.name.tr/
https://pendikmarangoz.name.tr/
https://sancaktepemarangoz.name.tr/
https://sariyermarangoz.name.tr/
https://silemarangoz.name.tr/
https://silivrimarangoz.name.tr/
https://sislimarangoz.name.tr/
https://sultanbeylimarangoz.name.tr/
https://sultangazimarangoz.name.tr/
https://tuzlamarangoz.name.tr/
https://umraniyemarangoz.name.tr/
https://uskudarmarangoz.name.tr/
https://zeytinburnumarangoz.name.tr/
https://sigaramiz.com/iqos-sigara
https://sigaramiz.com/ermenistan-heets
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/meharis-puro
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/moods-puro
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/villiger
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/captain-black-puro
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/cafe-creme
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/toscanello-puro
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/phillies-blunt
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/backwoods-puro
https://seokoloji.net/
https://seokoloji.org/
https://antikaesyaalanlar.web.tr/
https://anabolic-steroid-anabolic-steroids.com/
https://www.onlinefalcilar.com/
https://www.onlinefalcilar.net/
https://sutesisatfirmasi.com/
https://karsihaber.com/
https://corpussoft.com/
https://yasamkaravan.com/
https://onurcetin.com/
https://araniyor.org/
https://www.sancaktepecilingirim.net/
https://antiseo.xyz/
https://vezirsosyalmedya.com/
https://ayakkabidukkani.com/
https://www.dertdoktoru.com/
https://mobilyamontaj.gen.tr/
https://adalarmarangoz.name.tr/
https://arnavutkoymarangoz.name.tr/
https://atasehirmarangoz.name.tr/
https://avcilarmarangoz.name.tr/
https://bagcilarmarangoz.name.tr/
https://bahcelievlermarangoz.name.tr/
https://bakirkoymarangoz.name.tr/
https://basaksehirmarangoz.name.tr/
https://bayrampasamarangoz.name.tr/
https://besiktasmarangoz.name.tr/
https://beykozmarangoz.name.tr/
https://beylikduzumarangoz.name.tr/
https://beyoglumarangoz.name.tr/
https://buyukcekmecemarangoz.name.tr/
https://catalcamarangoz.name.tr/
https://cekmekoymarangoz.name.tr/
https://esenlermarangoz.name.tr/
https://esenyurtmarangoz.name.tr/
https://eyupmarangoz.name.tr/
https://fatihmarangoz.name.tr/
https://gaziosmanpasamarangoz.name.tr/
https://gungorenmarangoz.name.tr/
https://kadikoymarangoz.name.tr/
https://kagithanemarangoz.name.tr/
https://kartalmarangoz.name.tr/
https://kucukcekmecemarangoz.name.tr/
https://maltepemarangoz.name.tr/
https://pendikmarangoz.name.tr/
https://sancaktepemarangoz.name.tr/
https://sariyermarangoz.name.tr/
https://silemarangoz.name.tr/
https://silivrimarangoz.name.tr/
https://sislimarangoz.name.tr/
https://sultanbeylimarangoz.name.tr/
https://sultangazimarangoz.name.tr/
https://tuzlamarangoz.name.tr/
https://umraniyemarangoz.name.tr/
https://uskudarmarangoz.name.tr/
https://zeytinburnumarangoz.name.tr/
https://sigaramiz.com/iqos-sigara
https://sigaramiz.com/ermenistan-heets
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/meharis-puro
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/moods-puro
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/villiger
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/captain-black-puro
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/cafe-creme
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/toscanello-puro
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/phillies-blunt
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/backwoods-puro
https://seokoloji.net/
https://seokoloji.org/
https://antikaesyaalanlar.web.tr/
https://anabolic-steroid-anabolic-steroids.com/
https://www.onlinefalcilar.com/
https://www.onlinefalcilar.net/
https://sutesisatfirmasi.com/
https://karsihaber.com/
https://corpussoft.com/
https://yasamkaravan.com/
https://onurcetin.com/
https://araniyor.org/
https://www.sancaktepecilingirim.net/
https://antiseo.xyz/
https://vezirsosyalmedya.com/
https://ayakkabidukkani.com/
https://www.dertdoktoru.com/
https://mobilyamontaj.gen.tr/
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder